以你现在必须练习腹式呼吸。”

　　“吸气鼓腹，呼气瘪腹”，闻花香一样的动作，将气息“吸入”丹田，以正常频率呼吸半分钟，血氧饱和度即会显著上升，立竿见影，屡试不爽。

　　这是今早出发时就教给众人的，尤其是王勇波。

　　按毕方的方法，只要耐心做，做正确，持续做，血氧饱和度一般就不会低于95%，几分钟就会大大缓解或者不缺氧。

　　但腹式呼吸一停止，半分钟之内血氧饱合度又会下降，所以要维持不缺氧，需要习惯养成。

　　普通人一般要用1个多月时间练习才能熟练掌握，而且中间会有逆反期，要靠坚强的意志战胜烦躁。一旦习惯养成，成为下意识，一切就都好办了。

　　“我强调过很多次，呼吸很重要，呼吸很重要，如果人的身体是一台发动机，那氧气就是燃料，你的呼吸方式代表的就是燃烧效率，腹式呼吸与深呼吸是质和量的区别。我们要尽量提质，才能适应缺氧环境。”

　　王勇波叹了口气：“话是这么说，但真的好累啊，一放松就忘了，走着走着就忘了，跳过一块石头也能忘，根本记不住啊。”

　　“放心，我会一直看着的，发现你呼吸变了就提醒你，而且现在是最好的时机，等四千米了，想练都练不了了。”

　　“行吧行吧。”王勇波摆摆手，再次改变呼吸方式。

　　众人再次跨过一条河流，前方传来了人流的嘈杂声。

　　几辆驴车被主人驱赶着前来，毕方等人全部靠边，静静地等待驴车过去，爵爷甚至还脱帽行礼。

　　“当你们在乡间做野外徒步旅行的时候，要注意保护野外的自然环境，并且要尊重途中遇到的其他人。遇到其他步行者，骑车者或者骑马者要主动让道，所有垃圾都要随身带走，路过庄稼地或家畜群的时候，不要践踏或惊扰。如果有狗随行，要用皮带将其拴起来牵着走，以免发生上述情况，最后是注意车辆，一定要走在外侧，以便及时反应。”

　　让过驴车，众人再次上路，田间小路交错，明明是高原，却一片平原繁荣景象。

　　几乎每块平整开阔的土地都被开垦着，种植着各种作物，一串串祈祷者的旗帜挂满山坡，佛教神殿和刻着佛经的墙壁在山峰上伫立。

　　所有人都是跋涉者。

　　当地人在田埂间种植作物，旅者向着心中的雪山奔赴。

　　活在此时此刻。

　　“休息一下吧。”

　　再次翻过一座山峰，罗布指挥众人进行短暂的修整。众人来到一间茶屋内休息，点了一壶当地的马莎拉茶。

　　“每次看到当地人和自然和谐相处，我都觉得这就是生活最美的时刻。我以前说过，世界上生存着大约400万种不同的动植物。也就有如何存活这一问题的400万种不同的解答。现在来看，七十亿人类同样对如何生活有着

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